结束了自我催眠练习之后，你会有一种非常美妙的感觉，好像自己更新了，但是你肯定会感到非常踏实、非常安全，因为潜意识已经开始按照你的种种暗示来进行运作。而且，不断进行想象练习，你就能训练自己进入更深的催眠状态，达到你所期望的目的。
凝视法
在你的家中找一个最安静、最不会被打扰的房间，点上一根蜡烛（也可以拉上窗帘，将房间里的灯光全部调暗）。你坐在一把舒适的椅子上，开始凝视蜡烛的火焰：“此时，你不要专门想任何事情，只是把你的眼睛固定在火焰上就可以了，静静地凝视着这火焰，同时让你的心智漂流，让任何思绪自由进来出去。（停顿3秒钟）现在，通过你的鼻子深深而缓慢地吸气，憋气大约10秒钟，（停顿10秒钟）然后通过嘴巴慢慢地吐气。这样重复呼吸此过程10次。随后你就会发现自己的内心已经沉寂安静了。”
“现在，你要对你自己说，‘我头顶的肌肉放松了……我的头皮渐渐地放松了……在我的头皮，有一种愉快舒适的感觉。’你想它，你就会感觉到它。然后，让这种奇妙的感觉往下传，传到你的面部，你的面部肌肉也在渐渐地放松。从你的脸，让这种放松继续往下，去放松你的肩部和胸部的肌肉，耸起你的肩膀，然后突然间放松，让你的肩膀垂下来，让这种放松跟随你的思想一路往下去，放松它们，想象它们都在放松。接下来，想到你的手臂和双手完全放松，想象它们靠在椅子的把手上会有多么沉重，它们变得非常沉重，让你的思想继续往下走，直到你的脚，想象放在地板上的脚会有多么沉重，放松它们，想象它们都在放松。（停顿3秒钟）现在，将你的思想集中在你的整个身体，突然间，将你身体的全部一起放松，放松你的整个身体！”